Que tal abrir o dia com uma delícia que ajuda a emagrecer? É uma dica especial para o café da manhã. Uma receita prática de fazer, saborosa e que contribui para quem está em processo de reeducação alimentar.
A nutricionista Patricia Leite ensina como preparar uma receita que não leva farinha (sem glúten), não tem açúcar adicionado e nem tampouco manteiga.
– Eu trouxe uma delícia para o seu café da manhã, para o seu lanche da tarde, super fácil de fazer. Uma delícia saudável. Fica um sabor incrível. É uma forma muito diferente de acrescentar a maçã no dia a dia. Você vai adorar com certeza. Fica até o final, principalmente se você quer uma vida mais saudável, se você quer emagrecer ou está fazendo reeducação alimentar – afirma a nutricionista.
Café da manhã que ajuda a emagrecer: dica de ouro – Foto: Reprodução Vídeo
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Para emagrecer: delícia saudável
- 1 xícara de aveia em flocos
- 150ml de leite quente ou morno
- 2 maçãs
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 2 ovos
- Canela em pó e essência de baunilha a gosto (opcionais)
Modo de preparo
Em um recipiente, coloque o leite morno na aveia e espere hidratar. Bata no liquidificador a maçã cortada e com casca, os ovos, o óleo de coco e a canela e a essência de baunilha (dois itens opcionais). Depois, misturar com a aveia hidratada.
Coloque em forminhas (também é possível colocar em uma assadeira grande) e leve para assar. Caso opte pelo forno, por 30 minutos a 180 graus. No micro-ondas, por dois minutos e meio.
Rende nove porções, cada uma com 88 calorias, 11g de carboidratos (2g de fibras), 3g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.