O fenômeno das dietas saudáveis voltou à tona com força total graças às internet e é exatamente nela que se pode encontrar milhões de conteúdos relacionados à nutrição.
Uma das recomendações mais populares é tomar suco de limão com estômago vazio. Essa bebida promete oferecer benefícios à saúde, embora seja importante esclarecer que apesar dos benefícios, ela não deve ser considerada um “milagre”.
Conhecido como o suco de limão, a bebida é recomendada que seja consumida com o estômago vazio como a primeira bebida do dia.
Suco com chá de cascas de limão ajuda a eliminar pochete em sete dias – Foto: Reprodução/ND
Suco de limão e os benefícios para a saúde
Para preparar a bebida, basta espremer o suco de um limão, diluí-lo em um copo de água morna e tomá-lo em até cinco minutos após espremer para evitar a oxidação das vitaminas.
A nutricionista e tecnóloga de alimentos espanhola Monica Acha disse ao Simple Blending que a principal vantagem de beber água com limão pela manhã é a hidratação que ela proporciona.
Segundo explicou a nutricionista: “O aumento da hidratação gerado pelo consumo regular de água com limão melhora a hidratação celular. Quando as células do nosso corpo estão bem hidratadas, elas funcionam de maneira ideal. Isso, por sua vez, contribui para um melhor estado de saúde graças ao aumento da hidratação”.
A bebida leva três ingredientes e o principal é o suco de limão – Foto: Freepik/Divulgação/ND
Acha ainda esclareceu que “a água com limão não influencia os depósitos de gordura” no corpo. No entanto, a nutricionista enfatizou que a bebida é uma rica fonte de vitaminas e antioxidantes, tais como:
- Vitaminas C e B
- Cálcio
- Ferro
- Magnésio
- Potássio
- Enzimas
Quais são os benefícios da vitamina C para sua saúde?
A vitamina C é essencial para o funcionamento adequado do corpo. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, promove a cicatrização da pele e melhora a absorção de ferro.
Ela promove o aumento da hidratação e da ingestão de vitamina C, bem como a absorção ideal de ferro. E também protege contra os danos causados pelos radicais livres gerados durante o metabolismo.
A vitamina C tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam a prevenir o envelhecimento celular.
Outros benefícios do limão
Como outras frutas cítricas, o limão contém flavonoides. Ao aumentar a ingestão de água, o suco de limão auxilia na digestão, melhora o trânsito intestinal e hidrata o cólon.
Consumido com água morna com o estômago vazio, o suco de limão é eficaz contra a constipação. Além disso, essa combinação do ácido cítrico do limão com o cálcio ajuda a evitar a formação de cálculos renais.