Você sofre com fortes dores na região das costas? Se sim, provavelmente é um incômodo que atrapalha sua qualidade de vida, tanto em casa como no trabalho. Pensando nisso, juntamos algumas dicas e informações para te ajudar. Confira!Dica número 1: Alongamento – Alongar alivia a tensão muscular e consequentemente pode aliviar a dor. Esse método pode promover um relaxamento na região e evitar que os músculos acabam se encurtando durante ações do dia a dia. Dica número 2: Exercícios físicos – As atividades físicas adequadas podem previnir as dores. Além de auxiliar na postura, eles podem fortalecer a musculatura e colaborar com a manutenção do peso, algo fundamental para aliviar a pressão na coluna. Dica número 3: Manter um peso corporal saudável – Além dos exercícios físicos, uma reeducação alimentar ajuda para que cada um mantenha o peso ideal de seu corpo, evitando excesso de gordura e retenção de líquido.Dica número 4: Dormir em posição favorável – A melhor maneira de descansar, nesse caso, é de barriga para cima ou de lado, com a cabeça apoiada em um travesseiro não tão fofo. Isso evita que você acorde com uma indisposição e dores na região das costas. Dica número 5: Saúde emocional – Reduzir a ansiedade e o estresse é muito importante para quem quer diminuir as dores, já que esses dois problemas podem provocar tensão muscular. Dica número 6: Massagem – Massagear as costas é uma ótima alternativa. Mesmo que não haja um profissional para isso, a própria pessoa pode fazer na região em que sente dor, sem tanta intensidade, com óleo ou creme.Dica número 7: Remédios – Com orientação médica, remédios anti-inflamatórios e analgésicos podem ajudar a aliviar a situação. Alguns adesivos indicados também contribuem. Dica número 8: Evitar ficar sentado por muito tempo – Se no trabalho ou em casa ficar por muito tempo sentado, o ideal é levantar, se alongar e fazer pequenas caminhadas em alguns momentos. Dica número 9: Aplicar calor – Uma compressa de água morna no local da dor pode aliviar a musculatura e evitar espasmos musculares já que estimula o fluxo de sangue na área em que é aplicada. Dica número 10: Fisioterapia – Essa é uma alternativa para quando a dor não passa. As sessões podem ajudar no alongamento e a manter a estrutura das costas bem posicionadas. Outro fator positivo é que o tratamento fisioterapêutico varia de pessoa para pessoa, sendo adaptado às necessidades.
