Ter uma boa rotina de sono é essencial para ter o corpo e mente saudável, já que problemas de insônia pode pode levar ao desenvolvimento de distúrbios do sono, com sérias consequências para o organismo.
Técnica faz dormir em menos de um minuto – Foto: Freepik/Divulgação/ND
Para amenizar esses efeitos e restabelecer um sono de qualidade, existem diversas estratégias. Uma delas foi apresentada pelo criador de conteúdos de bem-estar, Vikthor, que compartilhou uma técnica eficaz para dormir em menos de um minuto.
Este método, utilizado por militares dos Estados Unidos em situações extremas, segundo Vikthor, é conhecido como a técnica “4-7-8”.
Ter um sono reparador é fundamental para o corpo – Foto: Reprodução/ND
A técnica dormir em menos de um minuto consiste em:
- Inspirar profundamente por 4 segundos;
- Prender a respiração por 7 segundos;
- Expirar completamente por 8 segundos.
O vídeo explicando o método viralizou e alcançou com mais de 4 milhões de curtidas.
@ifekooficial Dormirte en menos de 1 minuto #truquitos #trucos #insomnio #dormir #fyp #parati ♬ Aesthetic – Tollan Kim