Dificuldade para dormir é um problema multifatorial que abala muitos brasileiros. Porém, alguns chás são uma opção natural e simples para ajudar no tratamento da insônia.
Por isto, o portal ND Mais trouxe uma receita, ensinada pelo blog Tua Saúde e revisada pelo enfermeiro Manuel Reis, que pode ser a solução para um sono saudável e um relaxamento especial.
Chá de planta medicinal ajuda a dormir melhor e trata insônia – Foto: Freepik/ND
Chá de valeriana ajuda dormir e trata insônia
Conforme o blog, o chá de valeriana libera substâncias aumentam a quantidade de GABA, neurotransmissor responsável por inibir o sistema nervoso. A planta parece aumentar o tempo de sono e diminuir o número de vezes que se acorda durante a noite.
Veja os ingredientes
- 1 colher (de sopa) de raiz de valeriana seca;
- 250 mL de água fervente.
Bebida deve ser consumida antes do sono – Foto: Reprodução/ND
Modo de preparo
Para preparar, o primeiro passo é colocar a raiz da valeriana na água fervente e deixar repousar entre 10 a 15 minutos. Depois, coar, deixar amornar e beber 30 minutos a 2 horas antes de dormir.
O site alerta que a receita deve ser utilizada om cuidado em grávidas e pessoas com problemas no fígado, sob recomendação médica.