O citrato de magnésio é um suplemento utilizado para corrigir deficiências de magnésio, melhorar a saúde muscular, óssea, neurológica e, em algumas situações, como laxante para aliviar a constipação. Seu uso prolongado pode ser seguro em algumas condições, mas exige certos cuidados.
Citrato de magnésio deve ser consumido com cautela – Foto: Reprodução/ND
Geralmente, a dose recomendada é de 200 a 400 mg por dia, dependendo da idade, sexo e das condições clínicas. Ele até pode ser tomado diariamente por longos períodos, desde que a dosagem esteja adequada às necessidades de cada pessoa e sob orientação médica.
Quando usado para aliviar constipação, o citrato de magnésio é recomendado apenas por poucos dias (de 1 a 3), pois o uso contínuo pode levar à dependência, desidratação e desequilíbrio eletrolítico.
Em pessoas com doenças crônicas, como insuficiência renal ou cardíaca, o uso prolongado deve ser cuidadosamente monitorado para evitar toxicidade por magnésio.
Suplemento somente pode ser utilizado após avaliação médica – Foto: Divulgação/Pixabay
Cuidados ao tomar citrato de magnésio
- Monitorar a dosagem: Evite exceder a dose diária recomendada (400 mg geralmente é o limite máximo para adultos saudáveis) para prevenir efeitos colaterais, como diarreia, náuseas, e cólicas.
- Evitar automedicação em condições de saúde específicas: Pessoas com insuficiência renal não devem tomar magnésio sem orientação médica, pois os rins podem ter dificuldade em excretar o excesso, levando à hipermagnesemia.
- Interações medicamentosas: O citrato de magnésio pode interferir na absorção de medicamentos como antibióticos (tetraciclinas, quinolonas), bifosfonatos e alguns medicamentos para o coração. Separe a ingestão por pelo menos 2 horas.
- Riscos de laxantes: Se usado frequentemente como laxante, pode causar dependência funcional, ou seja, o intestino pode reduzir sua capacidade de funcionar normalmente sem o suplemento.
- Sinais de toxicidade: Sintomas como letargia, fraqueza muscular, pressão arterial baixa, náuseas intensas e alterações no ritmo cardíaco podem indicar níveis excessivos de magnésio no sangue. Nesse caso, procure ajuda médica imediatamente.