Tomar banho uma, duas e até três vezes ao dia é uma prática comum entre os brasileiros. Preferir o horário da noite para uma ducha quentinha, no entanto, tem suas implicações na saúde mental.
Tomar banho à noite pode gerar bem-estar – Foto: Freepik/Reprodução/ND
É o que explica a psicóloga e especialista em comportamento, Jennifer L. Miller. Para a especialista, tomar banho à noite pode ajudar a “sinalizar ao cérebro que é hora de relaxar”.
Por que tomar banho à noite?
A água quente, combinada com os movimentos repetitivos da água na pele, pode induzir um estado de calma e tranquilidade. Esse processo não apenas limpa o corpo, mas também reduz os níveis do hormônio do estresse cortisol, essencial para diminuir a ansiedade e facilitar a transição para um estado de repouso. A rotina, portanto, pode se tornar um ritual de desconexão após um dia agitado.
Além disso, tomar banho à noite tem benefícios diretos na qualidade do sono. A especialista comportamental, Sheryl R. K. Watts, destaca que “a temperatura corporal desempenha um papel crucial no ciclo do sono”.
Quando tomamos banho com água quente, a temperatura do nosso corpo aumenta e, quando saímos do banho, ela começa a cair gradualmente, o que envia sinais ao nosso cérebro de que é hora de descansar. Esse resfriamento natural pode acelerar a sonolência, ajudando a adormecer mais rápida e profundamente.
Tomar banho à noite tem benefícios diretos na qualidade do sono – Foto: Anna Bizon/ND
Por fim, tomar banho à noite também pode ser uma forma de cuidar da saúde mental. A terapeuta e treinadora de bem-estar, Andrea H. Nichols, menciona que “o banho noturno pode ser uma forma muito eficaz de autocuidado”.
Além de seus benefícios fisiológicos, essa prática oferece uma sensação de renovação e frescor, permitindo que as pessoas se desconectem emocionalmente do estresse diário.
Ou seja, em vez de ir para a cama com os pensamentos e tensões acumulados do dia, você pode ter um espaço para se recompor e cuidar de si, melhorando assim o bem-estar geral.