A melancia, fruta muito consumida no Brasil, principalmente no verão, é composta principalmente por água e tem benefícios que vão além da hidratação, uma vez que é rica em nutrientes, como vitaminas e antioxidantes.
Fruta pode trazer diversos benefícios para a saúde – Foto: Pixabay/ND
De acordo com o portal italiano Ristorante Negri, a melancia é composta por aproximadamente 92% de água, tornando-se uma excelente opção para manter o corpo hidratado em dias quentes. No entanto, essa fruta também é rica em outros nutrientes, como:
- Vitamina C: essencial para o fortalecimento do sistema imunológico e para a saúde da pele.
- Vitamina A: importante para a visão e para manter a pele saudável.
- Potássio: ajuda a regular a pressão arterial.
- Magnésio: essencial para diversas funções bioquímicas no organismo.
- Licopeno: antioxidante que confere à melancia sua cor vermelha característica e desempenha um papel fundamental na saúde cardiovascular.
Fruta ajudar a reduzir os níveis de colesterol – Foto: Unsplash/ND
Melancia e colesterol
Estudos recentes indicam que a melancia pode influenciar positivamente no colesterol e na saúde do coração. O licopeno presente na fruta tem sido associado à redução do colesterol LDL (ruim) e ao aumento do HDL (bom).
Além de seus efeitos sobre o colesterol, a melancia oferece diversos benefícios ao coração. O potássio e o magnésio presentes na melancia ajudam a controlar a pressão arterial, enquanto os antioxidantes reduzem a inflamação, um fator de risco para doenças cardíacas.
Além disso, a citrulina, um aminoácido da fruta, pode melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos, tornando-os menos suscetíveis a danos.
Precauções no consumo de melancia
Fruta deve ser consumida com moderação – Foto: Pexels/ND
A melancia, apesar de seus benefícios, deve ser consumida com cautela, especialmente por diabéticos, devido ao seu alto índice glicêmico, que pode elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, é importante estar atento a possíveis reações alérgicas, embora raras, e evitar o consumo excessivo, que pode resultar em inchaço ou diarreia devido ao alto teor de água e frutose.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.