Que tal abrir o dia com uma opção deliciosa e que ainda ajuda a emagrecer? É o que essa receita para o café da manhã pode contribuir para quem deseja perder peso e está em processo de reeducação alimentar.
A dica é da nutricionista Patricia Leite. Ela ensina como preparar um café da manhã prático, gostoso e muito saudável, rico em fibras e ótimo em proteínas, o que ajuda a dar mais saciedade.
Essa receita não leva farinha e nem tampouco leite e manteiga. É uma opção saudável e que ainda é prática, o que ajuda na correria do dia a dia.
Café da manhã prático para quem deseja emagrecer – Foto: Reprodução Vídeo
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Café da manhã para emagrecer
- 1 limão e suas raspas
- 70g de farelo de aveia
- 1 colher de sobremesa de fermento para bolo
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 2 colheres de sopa de adoçante culinário
Ralar a casca do limão e cortar, tirando a parte branca. Colocar no liquidificador com ovo, adoçante culinário, óleo de coco, farelo de aveia e fermento e bater.
Untar a frigideira com óleo de coco e colocar a massa. Tampar a frigideira e cozinhar em fogo baixo. Opcionalmente, pode colocar mel e raspas de limão.
Rende 2 porções, cada uma com 195 calorias, 18g de carboidratos (6g de fibras), 10g de proteínas e 9g de gorduras, aproximadamente.
