Diálogos imaginários ajudam mais do que você imagina – Foto: Freepik/ND
Não é “loucura”, como muitos pensam, ter diálogos imaginários faz parte da cognição humana.
Na psicologia, eles são conhecidos como autodiálogo ou fala interna e ajudam no processamento emocional e até mesmo na resolução de problemas.
O que são diálogos imaginários?
Os diálogos imaginários são conversas que temos dentro da nossa mente, com nós mesmos ou com outras pessoas, mesmo que elas não estejam por perto.
Essa prática pode acontecer de forma silenciosa ou até ser falada em voz alta, e é algo comum e natural.
De acordo com estudos do PubMed, esses diálogos imaginários ajudam as pessoas a pensarem melhor, refletirem sobre situações, tomar decisões e entender melhor os próprios sentimentos.
O autodiálogo pode ser seu maior aliado na hora de tomar decisões difíceis – Foto: Unsplash/ND
Os diálogos internos podem se manifestar de diversas formas:
- Conversas internas que surgem naturalmente;
- Reflexões sobre quem somos e o que valorizamos;
- Conversas que visam reforçar crenças e fornecer suporte a si mesmo;
- Repetição de pensamentos negativos ou preocupações;
- Discussões internas sobre conflitos pessoais;
- Imaginação de interações sociais passadas ou futuras;
- Adoção de diferentes pontos de vista para entender situações.
Tem benefícios em criar diálogos imaginários na cabeça?
Quando bem direcionados, os diálogos imaginários podem trazer vários benefícios.
Eles ajudam a resolver problemas, controlar emoções como ansiedade e estresse, melhorar a autoestima e até nos preparar para situações sociais, como uma conversa importante ou uma entrevista.
Segundo especialistas, o cérebro usa o diálogo interno para se preparar para interações reais – Foto: Vadym Drobot/ND
Um estudo publicado no Sage Journals mostrou que pessoas que costumam conversar consigo mesmas de forma mais ativa tendem a ter maior potencial criativo.
Isso acontece porque elas se envolvem mais profundamente com seus próprios pensamentos e ideias.
A pesquisa também descobriu que esses diálogos internos estão ligados à originalidade, ou seja, à capacidade de pensar de forma diferente e criativa.
Por exemplo, conversar consigo mesmo de maneira encorajadora, como dizer “Você consegue fazer isso”, pode melhorar o desempenho mental e aumentar a motivação, segundo especialistas.
Quando procurar ajuda médica:
- Negatividade excessiva pode alimentar quadros de ansiedade e depressão;
- Frequência e intensidade muito altas podem, em certos casos, estar ligadas a transtornos como a esquizofrenia, principalmente se envolverem vozes que parecem vir de fora da própria mente;
- Confusão com a realidade ocorre quando os pensamentos são tão vívidos que se misturam com o que é real, prejudicando o discernimento.
