Uma lenda do fisiculturismo! Flex Wheeler, conhecido por sua grande força física e resistência ao longo dos anos. No entanto, algo curioso é a sua dieta, pois para manter o corpo musculoso com mais de 110 kg, Flex Wheeler seguiu uma dieta altamente rigorosa e especializada, consumindo entre 5 mil e 7 mil calorias por dia.
Flex Wheeler, conhecido por sua grande força física e resistência ao longo dos anos. No entanto, algo curioso é a sua dieta – Foto: FLEX WHEELER/@officialflexwheeler/Instagram
Nascido em 23 de agosto de 1965, na Califórnia, nos Estados Unidos, ele iniciou sua trajetória esportiva ainda jovem, praticando Taekwondo antes de se dedicar ao bodybuilding nos anos 1980, onde rapidamente se destacou.
Durante sua carreira, venceu competições importantes como o Arnold Classic em 1993 e conquistou a segunda colocação no Mr. Olympia por duas vezes, ficando atrás apenas de gigantes do esporte como Dorian Yates e Ronnie Coleman.
A dieta de Flex Wheeler
Além de consumir entre 5 mil e 7 mil calorias por dia, sua alimentação era composta principalmente por proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, sendo 40% de sua dieta dedicada à proteína, 40% aos carboidratos e 20% às gorduras.
A rotina alimentar de Wheeler envolvia 6 a 8 refeições diárias, garantindo que seu corpo estivesse sempre abastecido com os nutrientes necessários para sustentar sua alta demanda energética.
Entre os itens principais de sua dieta, destacam-se as carnes e ovos. A cada mês, Wheeler consumia impressionantes 35 kg de carne e cerca de 400 ovos, além de ingerir 4-5 litros de água por dia para ajudar no metabolismo e na recuperação muscular.
Após uma transplante renal em 2003, ele enfrentou complicações, e em 2019, teve que amputar a perna direita devido a problemas circulatórios graves – Foto: FLEX WHEELER/@officialflexwheeler/Instagram
A descoberta da doença renal
Embora tenha conquistado grande sucesso no fisiculturismo, Flex Wheeler enfrentou sérios problemas de saúde ao longo de sua vida. Em 1999, foi diagnosticado com uma doença renal crônica, uma condição hereditária que prejudica a função dos rins. Mesmo após uma transplante renal em 2003, ele enfrentou complicações, e em 2019, teve que amputar a perna direita devido a problemas circulatórios graves.
Apesar das adversidades, o legado de Flex Wheeler no fisiculturismo permanece imbatível. Atualmente, com 58 anos, ele utiliza uma prótese e ainda se exercita moderadamente na academia.
O efeito de consumo excessivo de carnes e ovos
Embora a dieta de Flex Wheeler tenha sido uma escolha para manter a alta performance no fisiculturismo, será que consumir uma grande quantidade de carnes e ovos é benéfico para a saúde?
Um estudo realizado pela Associação Americana do Coração, manter uma dieta com alto teor de proteínas e gorduras pode impactar a saúde renal, especialmente em indivíduos com predisposição a doenças renais.
Consumir uma grande quantidade de carnes e ovos é benéfico para a saúde? – Foto: Canva/ND
Pesquisas também sugerem que a ingestão excessiva de proteínas pode sobrecarregar os rins, afetando sua função ao longo do tempo. O consumo de grandes quantidades de carne vermelha está associado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares e câncer, segundo a World Health Organization.
Por outro lado, dietas ricas em proteínas e carboidratos são fundamentais para atletas de fisiculturismo, pois promovem o crescimento muscular e a recuperação após treinos intensos. No entanto, é importante que qualquer plano alimentar seja monitorado por profissionais da saúde para evitar consequências negativas à saúde.