Você conhece os benefícios de beber chá verde? Essa bebida tem sido consumida há séculos e seus benefícios para a saúde são amplamente reconhecidos pela ciência. Ricos em compostos bioativos, ele pode ser benéfico para a saúde.
Conheça os benefícios de beber chá verde – Foto: Canva/ND
Entre os benefícios de beber chá verde, extraído da planta Camellita sinesis, ele possui altos níveis de polifenóis, especialmente catequinas como o epigalocatequina galato (EGCG), um potente antioxidante.
Um estudo publicado na ResearchGate aponta que o consumo regular do chá pode ajudar na prevenção do câncer, na redução do risco cardiovascular e no controle do colesterol. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias fortalecem o sistema imunológico e contribuem para a saúde da pele.
Além disso, o chá verde também possui efeitos antivirais e antifúngicos e está associado à perda de peso e à melhoria da digestão.
Benefícios de beber chá verde
1. Acelera o metabolismo
O chá verde pode estimular o metabolismo e favorecer a queima de gordura. Segundo um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, a combinação de cafeína e catequinas, como o EGCG, aumenta a termogênese – a produção de calor pelo organismo –, resultando em um maior gasto calórico mesmo em repouso.
Isso pode ser benéfico para quem busca controle ou perda de peso.
2. Protege contra o estresse oxidativo
Os antioxidantes presentes no chá verde ajudam a neutralizar os radicais livres, que podem acelerar o envelhecimento celular e contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas.
Uma pesquisa publicada no Journal of Nutritional Biochemistry destaca que os polifenóis do chá verde desempenham um papel essencial na proteção das células contra danos oxidativos e inflamações.
3. Melhora a função cerebral
O chá verde contém L-teanina, um aminoácido que, combinado com a cafeína, melhora a cognição, o foco e o humor. Um estudo da Psychopharmacology mostrou que essa combinação pode aprimorar a memória e aumentar a atenção sem os efeitos colaterais comuns da cafeína isolada, como nervosismo e ansiedade.
4. Favorece a saúde do coração
O consumo regular de chá verde pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Segundo um estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology, os flavonoides presentes na bebida ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim), melhorar a circulação sanguínea e controlar a pressão arterial, protegendo o sistema cardiovascular.
Melhora a função intestinal, o coração e até o hálito; conheça os seis benefícios de beber chá verde – Foto: Canva/ND
5. Auxilia na digestão
O chá verde contém compostos que podem melhorar a digestão e reduzir o inchaço abdominal.
Estudos indicam que seus polifenóis ajudam a regular a microbiota intestinal, favorecendo o crescimento de bactérias benéficas e reduzindo a inflamação do trato digestivo. Beber uma xícara após as refeições pode contribuir para o equilíbrio digestivo.
6. Combate o mau hálito
As propriedades antibacterianas do chá verde ajudam a eliminar microrganismos responsáveis pelo mau hálito.
Uma pesquisa da Journal of Oral Microbiology revelou que os compostos do chá verde reduzem significativamente a presença de bactérias na boca, melhorando a saúde bucal de forma natural.
Como preparar o chá verde
Ingredientes
- 1 colher de chá de folhas de chá verde (ou 1 sachê)
- 1 xícara de água (cerca de 200 ml)
Opcionalmente, você pode adicionar:
- Limão (para realçar o sabor e adicionar vitamina C)
- Hortelã (para um toque refrescante)
Passo a passo
Para preparar o chá verde, aqueça a água até cerca de 80°C, sem deixar ferver, para evitar que a bebida fique amarga.
Adicione uma colher de chá das folhas (ou um sachê) para cada xícara de água e deixe em infusão por 2 a 3 minutos.
Coe ou retire o sachê e aproveite. Para um toque extra, você pode adicionar limão ou hortelã.
Além dos benefícios de beber chá verde…
Vale destacar que além dos benefícios de beber chá verde, estamos falando de uma bebida versátil, que só traz efeitos positivos para o organismo. Ao incluí-lo no dia a dia, é possível fortalecer o organismo, melhorar o metabolismo e contribuir para a saúde de forma geral.
Para obter os melhores resultados, recomenda-se consumi-lo sem adição de açúcar ou outros adoçantes.
Agora que você conhece os benefícios de beber chá verde, vai consumi-lo mais? – Foto: Canva/ND
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.