Suplemento é indicado em alguns casos, desde que sob prescrição médica – Foto: Freepik/ND
A suplementação de nutrientes, sob orientação de profissionais da saúde, pode melhorar significativamente a qualidade de vida. A deficiência de magnésio, por exemplo, pode causar fadiga, fraqueza muscular e cãibras. Nestes casos, o glicinato de magnésio é uma opção eficaz, com alta absorção e boa tolerância pelo organismo.
Segundo a nutricionista Maggie Moon, esse suplemento combina magnésio com glicina, um aminoácido que facilita a absorção e oferece benefícios adicionais à saúde.
Os benefícios do glicinato de magnésio
Conforme a especialista, um dos principais efeitos do glicinato de magnésio é reduzir o estresse e a ansiedade. Já o magnésio auxilia na regulação do sistema nervoso, equilibrando a produção de GABA, um neurotransmissor que promove relaxamento. A glicina potencializa esse efeito, ajudando a acalmar a mente e melhorar a resposta do corpo ao estresse.
Organismo absorve melhor glicinato de magnésio – Foto: Reprodução/ND
O magnésio também é essencial para a saúde do coração. De acordo com a nutricionista, ele reduz a inflamação nos vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea e ajuda a prevenir arritmias e pressão alta.
Além disso, o glicinato de magnésio protege a camada interna dos vasos sanguíneos, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Outro benefício do suplemento é o controle do açúcar no sangue. O mineral participa do metabolismo da glicose e melhora a sensibilidade à insulina, ajudando a evitar picos de açúcar e prevenindo o diabetes tipo 2.
Outro benefício apontado pela profissional é que a suplementação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Isso porque o magnésio regula a produção de melatonina, o hormônio do sono, enquanto a glicina ajuda a relaxar o corpo, facilitando o adormecimento e prevenindo despertares noturnos.
Nutriente ajuda a dormir melhor – Foto: Reprodução/ND
Outro ponto positivo é o efeito na pressão arterial. O magnésio relaxa os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo e reduzindo a hipertensão. Segundo Moon, o consumo adequado do mineral diminui o risco de derrame e infarto.
Por fim, o glicinato de magnésio fortalece os ossos, pois auxilia na absorção de cálcio e vitamina D, essenciais para a densidade óssea.
A suplementação é recomendada, especialmente para idosos, mulheres na menopausa e pessoas com risco de osteoporose, sempre acompanhada por um profissional da saúde.