A água com limão se tornou uma bebida popular, defendida por muitos como um elixir matinal para a saúde. Mas será que essa combinação é realmente tão benéfica para todos? A nutricionista Patrícia Leite explora os benefícios e precauções do consumo diário de água com limão em um vídeo esclarecedor.
Água com limão da forma correta pode limpar gordura do fígado – Foto: Reprodução/ND
A especialista destaca que a bebida pode auxiliar na digestão, absorção de ferro e produção de colágeno, além de contribuir para a saúde do fígado e alcalinizar o corpo. No entanto, a água com limão também pode apresentar riscos para pessoas com sensibilidade dentária, problemas gastrointestinais ou refluxo.
Os benefícios da água com limão: verdade ou mito?
Segundo Patrícia Leite, a água com limão oferece diversos benefícios para a saúde:
“A água com limão está relacionada à melhora da digestão, melhora da absorção do ferro e melhora na produção de colágeno no nosso corpo, o que melhora a saúde da pele e dos vasos sanguíneos”.
“A água com limão pode diminuir um pouco a questão da acidez do nosso próprio corpo, porque ela é alcalina… ela entra no nosso corpo como uma bebida alcalina que melhora a acidez do nosso corpo, o que é interessante para a nossa saúde como um todo”.
“A água com limão pode estimular a função hepática, então ela pode ajudar de forma complementar a manter a saúde do nosso fígado… Pode ser uma ótima fonte de hidratação para você que não gosta de beber água pura”.
Será que beber água com limão em jejum diariamente é saudável? – Foto: Divulgação/ND
Atenção aos cuidados e contraindicações
Apesar dos benefícios, a nutricionista alerta para os cuidados que devem ser tomados ao consumir água com limão:
- Problemas dentários: “Se você já tem alguma condição de saúde relacionada à erosão do esmalte dos dentes ou algum tipo de problema relacionado à acidez na sua boca, talvez [a água com limão] não seja indicada”.
- Refluxo e gastrite: “Para muitas pessoas que têm refluxo, alimentos ácidos como o limão, por exemplo, podem ser muito desconfortáveis… No caso da gastrite, a vitamina C ajuda a cicatrizar, mas, como é de uma fonte muito ácida (o limão), algumas pessoas têm intolerância”.
- Exposição ao sol: “O limão mancha no sol, pode hiperpigmentar a pele, pode queimar a pele. Então, se você for beber [água com limão] e sair logo de casa, o canudinho pode ser uma boa opção ou lavar o rosto com água e sabão, passar o protetor solar e depois sair de casa”.
- Horário de consumo: “O horário de antes de dormir não é um bom horário para você tomar água com limão… tem uma tendência maior a refluir os líquidos que a gente consumiu logo antes de deitar”.
- Proporção ideal: “O ideal é que você esprema meio limão em um copo de 200 a 300 ml de água e fique bem diluído. Nunca esprema o limão direto na boca”.
Quem tem problemas dentários ou de refluxo deve evitar água com limão – Foto: Freepik/ND
Consulte um especialista
A nutricionista enfatiza a importância de consultar um médico ou nutricionista para avaliar como a água com limão afeta individualmente cada pessoa com refluxo ou outras condições de saúde. “É importante ressaltar que essa questão é muito individual e é preciso conversar com seu médico ou nutricionista”, reforça Patrícia Leite.
Confira o vídeo completo da nutricionista Patrícia Leite e descubra tudo o que você precisa saber sobre a água com limão:
Lembre-se: Este conteúdo tem fins informativos e não substitui a consulta médica ou nutricional.