Qual é a frequência ideal para trocar os lençóis da cama? Manter uma casa limpa, vai muito além do conforto: é uma questão de saúde. Para quem não sabe, o acúmulo de suor, células mortas da pele e ácaros pode afetar a qualidade do sono e aumentar o risco de alergias e problemas respiratórios.
Saiba a frequência ideal para trocar os lençóis de cama – Foto: Canva/ND
É importante destacar que passamos cerca de um terço da nossa vida na cama, por isso, garantir um ambiente limpo é essencial para o bem-estar de todos. Confira abaixo a frequência ideal para trocar os lençóis de cama.
A frequência ideal para trocar os lençóis da cama
Segundo um estudo da American Academy of Dermatology, os lençóis devem ser trocados semanalmente. O motivo é que durante a noite, o corpo libera suor e elimina células mortas, criando um ambiente propício para a proliferação de bactérias e ácaros, que podem desencadear reações alérgicas e irritações na pele.
Para garantir uma limpeza eficiente, os especialistas recomendam lavar os lençóis entre 40°C e 60°C, temperatura suficiente para eliminar os microorganismo sem comprometer as fibras do tecido. Além disso, o uso de detergentes hipoalergênicos e vinagre branco como amaciante natural pode ajudar a manter a suavidade do tecido sem acumular resíduos químicos.
E o protetor de colchão?
O protetor de colchão também acumula suor, poeira e microrganismos; qual frequência trocar os lençóis – Foto: Canva/ND
O protetor de colchão também acumula suor, poeira e microrganismos. Especialistas da National Sleep Foundation recomendam lavá-lo a cada 15 dias no verão e uma vez por mês no inverno, quando a transpiração tende a ser menor.
Assim como os lençóis, é importante verificar as instruções de lavagem do fabricante para evitar danos ao tecido. O uso de água quente e detergentes suaves ajuda a manter o protetor livre de impurezas e odores.
Importância da higiene do leito para a saúde
Manter a cama limpa impacta diretamente a qualidade do sono. Um estudo publicado no Journal of Allergy and Clinical Immunology revelou que a presença de ácaros e alérgenos no leito pode agravar condições como asma e rinite alérgica.
Além disso, dormir em um ambiente limpo favorece a regulação da temperatura corporal, reduzindo desconfortos durante a noite. A sensação de frescor também contribui para um sono mais profundo e restaurador.
Dormir em um ambiente limpo favorece a regulação da temperatura corporal, reduzindo desconfortos durante a noite; saiba a frequência para trocar os lençóis – Foto: Canva/ND