Embora a posição de âncora emocional seja muitas vezes atribuída a um membro da família, todos têm a capacidade de ser essa presença sólida – Foto: Freepik/ND
Em um mundo repleto de turbulências emocionais, a figura da “âncora emocional” se destaca como um porto seguro para aqueles que a rodeiam. Se você é a pessoa que transmite calma, oferece apoio incondicional e inspira os outros a serem melhores, pode ser a âncora da sua família, mesmo sem saber.
O que é uma âncora emocional?
Segundo a Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística, “ancoragem é uma técnica que consiste em associar um estado emocional a um estímulo específico, como uma palavra, um gesto ou uma imagem. Com isso, é possível criar um gatilho mental que ajuda a trazer de volta um estado emocional positivo ou útil em momentos de dificuldade”.
As âncoras emocionais ajudam a manter a calma e a clareza em meio ao caos, proporcionando um ambiente seguro e acolhedor para os outros – Foto: Pixabay/ND
Ou seja, uma pessoa que é âncora emocional pode ser alguém que, consciente ou inconscientemente, serve como um ponto de estabilidade para os outros, pois traz sentimentos positivos ou de segurança para quem está ao seu redor.
Sinais que você é a âncora emocional da sua família:
- Conseguem se regular emocionalmente, permanecendo calmos e capazes de lidar com o sofrimento emocional;
- São bons ouvintes, escutando sem julgamento e oferecendo compreensão e validação;
- Possuem boas habilidades de comunicação e resolução de conflitos, conseguindo expressar emoções claramente e resolver conflitos de maneira leve;
- Conseguem enxergar o lado dos outros com empatia, utilizando múltiplas perspectivas, o que permite que compartilhem suas soluções antes de sugerir a própria;
- Colocam as necessidades dos outros à frente das suas, minimizando suas própias lutas para não sobrecarregar os outros;
- São intuitivos, conseguindo lidar com problemas antes que se tornem grandes confusões;
- Sempre motivam e inspiram outros membros da família a atingirem seu potencial.
Estabeleça limites
Às vezes, ser a âncora emocional pode ser um fardo, por isso é fundamental estabelecer limites para garantir que isso não afete seu bem-estar – Foto: Freepik/ND
Ser um porto seguro para a sua família não é algo ruim, desde que limites sejam estabelecidos e isso não afete sua vida e bem-estar.
Especialistas recomendam que as pessoas que são ‘âncoras’ também tenham alguém para se apoiar emocionalmente, estabeleçam limites, não fiquem disponíveis o tempo todo, tenham espaço para si mesmas e sempre priorizem o autocuidado.
A psicóloga Adriana Braga explica que “quando não estamos bem conosco, não estamos na melhor condição para lidar com as outras pessoas e as obrigações do dia a dia. O autocuidado engloba todos os aspectos relacionados à saúde física e mental, como nutrição, condicionamento físico, vida profissional, organização pessoal, relacionamentos, higiene, vida social, autoestima, entre outros”.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.