Embora fazer xixi seja um processo natural do corpo, existem maneiras de fazer de forma mais eficaz e com menos impacto sobre a saúde.
Em uma entrevista recente para um importante programa de televisão, o urologista da Fundação Puigvert, Carles Errando, explicou o porquê ele recomenda fazer xixi com uma postura específica.
Segundo o urologista, o ideal é que tanto homens quanto mulheres optem por fazer xixi sentados, pois essa posição favorece o funcionamento do sistema urinário e permite um esvaziamento mais completo da bexiga.
Homem adere à prática de urinar sentado no vaso sanitário – Foto: Freepik/ND
Por que é melhor fazer xixi sentado?
Carlos Errando explica que o relaxamento muscular é a chave. Para fazer xixi de forma eficiente, os músculos devem estar relaxados. Se isso não ocorrer, parte da urina pode ficar retida na bexiga, o que pode levar à necessidade de voltar ao banheiro logo em seguida.
Além de melhorar a eficácia de como fazer xixi, a postura sentada pode reduzir o número de vezes que precisa ir ao banheiro em eventos sociais.
“Se conseguirmos relaxar nossos músculos adequadamente, independentemente do número de bebidas que consumimos, em vez de irmos constantemente ao banheiro, faremos isso com menos frequência”, disse o urologista.
Homem descobre maneira de urinar sentado no banheiro – Foto: Freepik/ND
As mulheres e o hábito de não se sentar completamente
Errando também destacou que muitas mulheres evitam sentar-se no vaso sanitário por razões higiênicas, optando por agachar-se.
Entretanto, essa prática não é recomendada, pois impede o relaxamento adequado do assoalho pélvico, afetando a eliminação completa do xixi e causando a necessidade de fazer xixi novamente em pouco tempo.
Recomendações para fazer xixi de forma saudável
Para evitar desconforto e melhorar a saúde do sistema urinário, o especialista sugere as seguintes dicas:
- Relaxe completamente: Não force a saída da urina, mas permita que ela flua naturalmente
- Evite reter a urina por muito tempo: isso pode aumentar o risco de infecções urinárias e afetar a bexiga
- Mantenha a higiene adequada: especialmente as mulheres, que devem limpar a área da frente para trás para evitar infecções
- Hidratação adequada: A urina clara ou amarelo-clara é um sinal de hidratação suficiente
- Assegurar o esvaziamento completo: não apresse a micção e tome tempo para evitar deixar resíduos na bexiga
Caso você sinta desconforto, como queimação, sensação de esvaziamento incompleto ou micção frequente, recomenda-se a consulta a um especialista para avaliação de possíveis problemas no sistema urinário.