A hora que você deve jantar pode, segundo especialistas, influenciar significativamente a sua saúde, desde a qualidade do sono até o metabolismo. Saiba qual o momento ideal!
Descubra a hora que você deve jantar todos os dias para viver mais – Foto: Freepik/ND
A hora que você deve jantar todos os dias
Valter Longo, especialista em longevidade e diretor do Instituto de Longevidade da Universidade do Sul da Califórnia, disse à revista GQ que manter uma rotina alimentar alinhada aos ritmos circadianos pode ajudar a viver mais.
A hora que você deve jantar depende do horário que você vai dormir – Foto: FaustFoto/ND
O sugerido pelo especialista é jantar cedo, pelo menos três horas antes de dormir, pois essa prática ajuda a regular o ciclo biológico, o que melhora a digestão, o sono e o metabolismo.
Segundo Longo, o horário em que comemos as nossas refeições afeta diretamente a saúde do corpo. Por isso, jantar mais cedo e de forma leve, com um intervalo de 12 horas até o café da manhã, é uma prática recomendada. Estudos mostraram que esse padrão alimentar está associado à boa saúde e longevidade.
Opte por alimentos mais leves para consumir no jantar – Foto: Pixabay/ND
O especialista ressalta ainda que manter um padrão consistente de alimentação é mais importante do que seguir horários rígidos.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.