A vitamina B12 é um nutriente essencial para o funcionamento do organismo, desempenhando papéis fundamentais na formação dos glóbulos vermelhos, na saúde neurológica, mas você sabe quais efeitos a vitamina B12 tem para o coração?
Saiba quais os efeitos da B12 para o coração – Foto: Freepik/ND
Conforme a Clínica Mayo, um dos benefícios mais destacados da vitamina B12 é a sua capacidade de reduzir os níveis de homocisteína no sangue. A homocisteína, um aminoácido que em concentrações elevadas está associada a um maior risco de doenças cardiovasculares, é convertida em substâncias inofensivas com a ajuda da B12 e outras vitaminas do complexo B.
Esse processo protege as artérias, reduzindo o risco de aterosclerose, infartos e AVC (acidente vascular cerebral).
Além disso, a Hopkins Medicine aponta que uma deficiência de vitamina B12 pode levar à anemia megaloblástica, uma condição que prejudica a produção de glóbulos vermelhos saudáveis. Isso pode sobrecarregar o coração, causando sintomas como fadiga, palpitações e até aumentar o risco de cardiopatias.
O excesso de vitamina B12 pode ser prejudicial?
Embora seja raro, consumir a vitamina em excesso pode ter efeitos adversos.
Segundo um estudo da Clínica Baviera, níveis muito altos de B12 foram associados a problemas como hipertensão arterial e insuficiência cardíaca em pessoas predispostas. Por isso, o uso de suplementos só deve ser feito sob orientação médica.
O uso de suplementos só deve ser feito sob orientação médica – Foto: Pixabay/ND
Fontes naturais de vitamina B12
Os principais alimentos ricos em vitamina B12 incluem:
- Carnes (vermelhas e brancas);
- Pescados e frutos do mar;
- Laticínios e ovos.
Para vegetarianos e veganos, a recomendação é buscar alternativas como alimentos fortificados ou suplementos prescritos por um profissional.
Como suplementar a vitamina B12 tem para o coração?
Pesquisas do CIAT (Centro Internacional de Agricultura Tropical) sugerem que a suplementação adequada de vitamina B12 pode ser particularmente benéfica para populações em risco, como idosos ou pessoas com dietas restritivas.
Pesquisas do CIAT sugerem que a suplementação adequada da vitamina – Foto: Canva/ND
A regulação dos níveis de homocisteína pela B12 é considerada uma medida importante na prevenção de doenças cardiovasculares.
Manter os níveis equilibrados de vitamina B12 é essencial para a saúde do coração. Uma alimentação variada e rica em fontes naturais desse nutriente, aliada ao acompanhamento médico, garante que os benefícios sejam aproveitados, evitando os riscos associados à sua deficiência ou excesso.
Seja por meio de alimentos ou suplementação, a B12 desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular, evidenciando como pequenos ajustes na dieta podem fazer uma grande diferença na qualidade de vida.