Você costuma fumar? Um estudo da Faculdade Universitária de Londres revelou que cada cigarro fumado pode reduzir a expectativa de vida em até 22 minutos para mulheres e 17 minutos para homens. Os resultados destacam que danos causados pelo tabagismo são cumulativos e abandonar o hábito pode trazer benefícios imediatos e significativos.
Conforme estudo, a cada um cigarro fumado, uma pessoa pode reduzir em até 22 minutos a expectativa de vida – Foto: Canva/ND
Conforme a OMS (Organização Mundial da Saúde), o tabagismo é responsável por até dois terços das mortes de fumantes a longo prazo e está associado a doenças graves, como câncer de pulmão, doenças cardíacas e doenças respiratórias crônicas.
No Brasil, o INCA (Instituto Nacional de Câncer) aponta que o tabagismo como a principal causa de morte evitável no país. A boa notícia é que parar de fumar reduz significativamente esses riscos, pois estudos apontam que quem abandona o cigarro antes dos 40 anos pode reduzir em até 90% o risco de morte por doenças relacionadas ao tabagismo.
Com cada cigarro fumado… conheça os benefícios de parar
Abandonar o cigarro não apenas melhora a saúde a longo prazo, mas também oferece benefícios que podem ser percebidos em questão de dias. Por exemplo:
- Após uma semana sem fumar, pode-se prevenir a perda de um dia de vida;
- Em um mês, pode-se evitar a redução de uma semana de longevidade;
- Em um ano, um fumante que consumia 10 cigarros por dia pode evitar a perda de até 50 dias de vida.
Estratégias para abandonar o tabagismo
Cada cigarro fumado pode roubar até 22 minutos da sua vida, por isso conheça as melhores formas de dizer adeus ao tabagismo – Foto: Canva/ND
Parar de fumar pode ser desafiador, mas é possível. Aqui estão algumas recomendações:
- Busque apoio profissional: programas antitabagismo oferecidos por sistemas de saúde, como o SUS no Brasil, podem ser fundamentais;
- Terapias de reposição de nicotina: gomas, adesivos e medicamentos prescritos podem ajudar a reduzir a dependência;
- Adote novos hábitos: exercícios físicos, técnicas de relaxamento e alimentação saudável ajudam a lidar com a ansiedade e reduzem o impacto psicológico de abandonar o cigarro.
Cada cigarro fumado: nunca é tarde para parar
A doutora Sarah Jackson, autora principal do estudo, reforça que “quanto mais cedo alguém para de fumar, mais benefícios pode obter”. Mesmo quem abandona o hábito em idades mais avançadas experimenta ganhos significativos em saúde e qualidade de vida.
A decisão de parar de fumar é um compromisso com um futuro mais saudável. Cada dia sem cigarro representa mais tempo para viver momentos preciosos ao lado de quem você ama.
Cada cigarro fumado reduz 22 minutos da vida: mesmo quem abandona o hábito em idades mais avançadas experimenta ganhos significativos em saúde e qualidade de vida – Foto: Canva/ND