Uma pesquisa realizada na Tailândia revelou que o abacaxi, uma fruta tropical popularmente conhecida por suas propriedades digestivas, pode ser um poderoso aliado no combate à insônia. Ao aumentar os níveis de melatonina no corpo em até 240%, o abacaxi não só melhora a qualidade do sono, mas também oferece diversos benefícios à saúde, graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Descubra como incluir essa fruta simples e deliciosa na sua dieta pode transformar suas noites de descanso.
Fruta ajuda a combater a insônia e proporcionar boas noites de sono – Foto: Canva/ND
Aliada contra a insônia
Tradicionalmente conhecida por suas propriedades digestivas, o abacaxi tem mostrado ser muito mais do que uma sobremesa refrescante.
Um estudo realizado por universidades tailandesas trouxe resultados surpreendentes: o abacaxi contém uma das maiores concentrações de melatonina entre as frutas tropicais, com 68.092 ng/g.
Abacaxi possui melatonina, o hormônio do sono- Foto: Reprodução/ND
A melatonina, hormônio produzido naturalmente pelo cérebro em resposta à escuridão, é fundamental para regular nossos ciclos de sono.
Os pesquisadores encontraram que o consumo regular de abacaxi pode aumentar os níveis de melatonina no corpo em até 240%, o que facilita um sono mais profundo e reparador. Além disso, essa fruta contém serotonina e triptofano, compostos que influenciam positivamente o humor e o descanso.
Benefícios do abacaxi
Além de suas propriedades para melhorar o sono, o abacaxi se revela um verdadeiro tesouro nutricional. Rico em vitamina C, manganês e bromelina, ele atua como um potente antioxidante, protegendo as células contra o estresse oxidativo e fortalecendo o sistema imunológico.
A bromelina, uma enzima exclusiva do abacaxi, possui notáveis propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes. Esse composto não só ajuda na recuperação de tecidos e no alívio de dores após lesões, como também melhora significativamente a digestão.
Fruta ajuda na saúde em geral, melhorando sistema imunológico – Foto: Reprodução/ND
Além disso, por ter baixo índice glicêmico e alto teor de fibras, o abacaxi é uma opção ideal para quem busca manter uma dieta saudável sem abrir mão do sabor.
Os especialistas recomendam consumir abacaxi fresco como sobremesa ou em sucos antes de dormir para maximizar seus benefícios.