Popular por seus benefícios à saúde, a prática de beber água com limão em jejum diariamente conquistou adeptos no mundo todo. Entre os benefícios associados estão a melhora da digestão, o fortalecimento do sistema imunológico e o fornecimento de antioxidantes.
Será que beber água com limão em jejum diariamente é saudável? – Foto: Canva/ND
No entanto, especialistas apontam que o hábito pode trazer riscos à saúde bucal e digestiva se não for adotado com cautela.
Beber água com limão em jejum
Iniciar o dia com água com limão pode ser uma forma eficaz de hidratar o corpo após horas de sono. Julia Zumpano, nutricionista da Cleveland Clinic, ressalta que a bebida é uma fonte de vitamina C e antioxidantes, além de ser baixa em calorias e rica em nutrientes como potássio e magnésio.
Outro benefício destacado é o potencial preventivo contra cálculos renais. Conforme a National Kidney Foundation, o ácido cítrico presente no limão pode reduzir a formação de pedras nos rins ao se combinar com o cálcio no organismo.
No entanto, a ideia de que água com limão acelera o metabolismo ou queima gordura foi desmentida por especialistas. Borja Bandera, endocrinologista, explica que a bebida não tem esse efeito, mas pode gerar saciedade, auxiliando no controle de peso.
A bebida não tem esse efeito, mas pode gerar saciedade, auxiliando no controle de peso – Foto: Freepik/ND
Quais são os riscos em potencial?
Apesar dos benefícios, beber água com limão em jejum pode ser prejudicial para algumas pessoas. Segundo a nutricionista Júlia Farré, a acidez do limão pode causar desconforto gástrico, como azia, e impactar negativamente a flora intestinal.
Por isso, recomenda-se consumir a bebida em outros momentos do dia e, de preferência, acompanhada de alimentos.
Água com limão: cuidados com a saúde bucal
O alto nível de acidez do limão pode danificar o esmalte dos dentes, aumentando a sensibilidade e o risco de cáries. Stephanie Dumanian, dentista, alerta para os efeitos da erosão dentária causada pelo consumo frequente de água com limão, especialmente quando os dentes são escovados logo após a ingestão.
Para minimizar esses danos, os especialistas sugerem o uso de canudo ao beber água com limão, enxaguar a boca com água pura e esperar pelo menos 30 minutos antes de escovar os dentes. Essas práticas ajudam a proteger o esmalte e evitar a propagação do ácido pela superfície dos dentes.
Os especialistas sugerem o uso de canudo ao beber água com limão, enxaguar a boca com água pura e esperar pelo menos 30 minutos antes de escovar os dentes – Foto: Reprodução/ND
O equilíbrio é a chave
Embora a água com limão tenha propriedades benéficas, é essencial adotar o hábito com responsabilidade. Incorporá-la à dieta de forma equilibrada pode trazer vantagens como hidratação, aporte de vitamina C e prevenção de cálculos renais. No entanto, cuidados com a saúde bucal e digestiva são indispensáveis para evitar efeitos colaterais.
Se consumida com cautela, a água com limão pode ser uma aliada à saúde. Antes de introduzir qualquer hábito alimentar, é recomendável consultar um profissional de saúde para garantir que ele se adapte às suas necessidades individuais.