Conforme os passar dos anos, evitar os braços flácidos se torna uma tarefa cada vez mais complicada para ganhar músculos.
Especialmente a partir dos 50 anos, quando a perda muscular se intensifica e isso começa a ter um impacto significativo em nossa qualidade de vida.
Dessa forma, esta matéria tem o objetivo de mostrar a você os melhores exercícios para manter a força na região e ganhar músculos sem a necessidade de pesos.
Braço flácido é algo que pode ser trabalhado através de exercícios – Foto: Reprodução
Existem três exercícios que são mais eficazes para manter seus braços mais firmes: mergulhos no banco, flexões e coices de tríceps.
As flexões fechadas que trabalham a região do tórax e o tríceps são ideais para quem quer definir os músculos dos braços, enquanto os kickbacks de tríceps têm como alvo a área onde a flacidez é mais comum e ajudam a tonificar e firmar a pele.
Harvard recomenda 3 exercícios físicos para perder peso – Foto: Divulgação/Unsplash/ND
Para ganhar músculos e obter resultados
Para conseguir os melhores resultados para ganhar músculos, é essencial fazer esses exercícios regularmente e aumentam a intensidade e as repetições, sempre cuidando da técnica para evitar lesões.
Outro fator importante é a nutrição. Para ganhar músculos é importante ter uma dieta rica em proteínas é fundamental para apoiar o reparo e o crescimento muscular, o que é importante à medida que envelhecemos.