O método japonês para emagrecer conhecido como Sayu tem atraído a atenção de pessoas que buscam uma forma eficaz de perder peso de maneira natural. Essa técnica se baseia no consumo de água em temperatura ambiente logo pela manhã.
Método japonês de emagrecimento consiste no consumo de água para perda de peso – Foto: Freepik/ND
Como funciona o método japonês de emagrecimento?
Segundo o portal mexicano El Universal, o método japonês de emagrecimento não é uma fórmula mágica, mas uma prática que envolve a ingestão de quatro a cinco copos de água em jejum todas as manhãs.
Após beber a água, é recomendado esperar 45 minutos antes de consumir qualquer alimento sólido. Ao longo do dia, deve-se continuar bebendo água de acordo com as necessidades do corpo, evitando o excesso.
Uma recomendação de especialistas para ingerir a quantidade adequada de água por dia é consumir 35 ml de água por quilo de peso corporal.
O aumento da ingestão de água pode ser feito gradualmente – Foto: Unsplash/Reprodução/ND
Para quem não está acostumado a beber grandes quantidades de água, pode começar com um ou dois copos e ir aumentando gradualmente até atingir a quantidade recomendada.
Os adeptos do método japonês para emagrecer afirmam que, além de ajudar a perder peso, a prática melhora a saúde intestinal, elimina toxinas e pode até reduzir o risco de doenças como diabetes e hipertensão.
Apenas água realmente emagrece?
Embora o método japonês para emagrecer Sayu proponha o consumo de água como uma ferramenta para perder peso, é importante lembrar que beber água por si só não leva a um emagrecimento significativo.
O que a água faz é auxiliar no processo de perda de peso ao aumentar a sensação de saciedade, melhorar a digestão e substituir bebidas calóricas, como refrigerantes e sucos industrializados.
É ideal reduzir o consumo de bebidas calóricas – Foto: Unsplash/Reprodução/ND
De acordo com um estudo da Universidade Autônoma da Baixa Califórnia, o consumo regular de água pode ajudar a reduzir até 5% do peso corporal.
Entretanto, os pesquisadores alertam que esses resultados não são conclusivos para afirmar que o método japonês para emagrecer seja suficiente para emagrecer sem uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos.
Como realmente emagrecer usando o método japonês
É preciso praticar algum tipo de exercício físico para que o método seja eficaz – Foto: Master1305/Freepik/Reprodução/ND
Para que o método japonês de emagrecimento seja eficaz, é essencial que seja associado a uma dieta equilibrada e à prática regular de atividades físicas. A água, neste contexto, desempenha um papel complementar ao promover a hidratação adequada, acelerar o metabolismo e auxiliar no controle do apetite.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.