Dicas número 1: Tenha uma dieta equilibrada – Ter uma dieta com os nutrientes necessários é o primeiro passo para você emagrecer com saúde. Verduras, sementes, frutas, água e carne branca são pontos essenciais para o seu planejamento alimentar. Dicas número 2: Faça exercícios físicos – Praticar exercício físico com regularidade é fundamental para que você consigo perder peso e diminuir medidas. São várias as opções, podendo ser atividades individuais como em grupo, a escolha é sua.Dicas número 3: Vá ao nutricionista com frequência – Cada organismo é um. Por isso é tão importante você ter um acompanhamento de um profissional, pois ele conseguirá entender quais alimentos, atividades e posturas têm maior efeito no seu corpo. Dicas número 5: Ande menos de carro – Em algumas situações, é possível deixar o carro de lado e ir para o seu destino a pé, de bicicleta ou de metrô. Essas atividades farão você perder mais calorias e também economizar no bolso. Dicas número 6: Ganhe massa magra – Um quilo de músculo queima 2,5 vezes mais calorias que 1 kg de gordura quando em repouso. Por isso, tenha uma boa rotina de treinos na academia, pois levantar peso direcionado nos músculos é a forma mais prática e eficaz de desenvolver seus músculos. Dicas número 7: Coma verduras e legumes – Já falamos sobre a importância de uma dieta balanceada e, os principais alimentos são as verduras e os legumes. Eles são muito saudáveis e, além disso, são poucos calóricos, então vão trazer saciedade sem afetar negativamente o seu corpo. Dicas número 8: Reduza o consumo de bebidas alcoólicas – Bebidas alcoólicas são hipercalóricas, sendo que quanto maior o teor de álcool, mais calorias a bebida terá. Por isso, tente substituir a cerveja por um suco, por exemplo. Dicas número 9: Opte pelo peixe – Ao invés de você comer carne vermelha ou frango, escolha o peixe. É uma boa opção de proteína que tem menos calorias e que também pode ser muito saboroso. Dicas número 10: Durma bem e o tempo necessário – A rotina intensa e as inúmeras obrigações acabam influenciando diretamente o nosso sono. No entanto, é muito importante dormir de 07 a 08 horas, pois nosso organismo estará regulado e o corpo irá queimar mais calorias.
