Conheça três bebidas para limpar fígado gorduroso – Foto: Pexels/ND
O fígado é um órgão vital que desempenha mais de 500 funções essenciais no corpo humano e pode ser afetado por diversas fatores, principalmente pelos hábitos alimentares diários.
Por isso, descobrimos três bebidas para limpar fígado gorduroso que ajudam a manter o órgão saudável e ainda colaboram na prevenção de doenças, como a cirrose e o fígado gorduroso não alcoólico.
Quais são as bebidas para limpar fígado gorduroso
Estudos indicam que o consumo regular de algumas bebidas para limpar fígado gorduroso, como chá verde, café e suco de beterraba, traz benefícios importantes para a saúde hepática.
Conheça abaixo como cada uma delas atua e como incluí-las na sua rotina.
Abaixo veja três bebidas para limpar fígado gorduroso – Foto: Canva/ND
1. Suco de beterraba
Segundo a organização FundaHígado, o suco de beterraba é uma das opções mais eficazes para desintoxicar o fígado.
A beterraba é rica em potássio, vitamina C e antioxidantes, como a betalaína, que ajudam a reduzir a inflamação e proteger o fígado contra complicações, como a síndrome hepatopulmonar, comum em pacientes com cirrose.
O ideal é consumir o suco de beterraba pela manhã, aproveitando seus nutrientes para estimular a função hepática.
2. Chá verde
O chá verde tem sido associado a uma redução significativa no risco de doenças hepáticas, incluindo cirrose.
Uma metanálise publicada no International Journal of Clinical and Experimental Medicine revelou que essa infusão pode diminuir a chance de desenvolver problemas como hepatite, fígado gorduroso e carcinoma hepatocelular.
No entanto, a metanálise alerta que o consumo em excesso de extrato concentrado de chá verde pode elevar enzimas hepáticas em algumas pessoas, por isso é recomendável moderação.
3. Café
O café também é um aliado do fígado quando consumido com moderação. A British Liver Trust destaca que o consumo diário de café pode reduzir o risco de cirrose e até de certos tipos de câncer hepático.
De acordo com um estudo de 2021 citado pela Medical News Today, até mesmo o café descafeinado e instantâneo apresentaram associação com menor incidência de doenças hepáticas crônicas.
A recomendação é consumir de 3 a 4 xícaras por dia para obter esses benefícios.
Outros alimentos que ajudam o fígado
Além dessas bebidas, outros alimentos também colaboram para a saúde do fígado, como:
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Aveia: rica em beta-glucanos, que reduzem inflamação e acúmulo de gordura no fígado. – Freepik/ND
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Alho: estudos clínicos indicam que o alho pode diminuir a gordura hepática. – Freepik/ND
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Frutas vermelhas (como mirtilos, uvas e toranja): possuem antioxidantes que protegem as células do fígado do dano oxidativo. – Freepik/ND
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Nopal (figo-da-índia): pesquisas em animais indicam efeitos positivos para a saúde hepática. – Canva/ND
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Peixes gordurosos e oleaginosas: fornecem ômega-3 e antioxidantes que auxiliam na prevenção do fígado gorduroso. – Canva/ND
Apesar de existir uma variedade de alimentos benéficos, é fundamental consultar um nutricionista para adequar a dieta às necessidades individuais.
A importância de cuidar do fígado
Especialistas alertam para a importância de evitar o consumo excessivo de álcool, alimentos ultraprocessados, açúcares adicionados, gorduras saturadas e excesso de sal. Esses itens podem prejudicar o funcionamento do fígado e elevar o risco de doenças hepáticas.
Manter o fígado saudável é essencial para o equilíbrio e o bom funcionamento de todo o organismo.
Incluir bebidas para limpar fígado gorduroso, como chá verde, café e suco de beterraba na alimentação diária, aliado a hábitos saudáveis, pode ser uma estratégia eficaz para prevenir doenças hepáticas e garantir mais qualidade de vida.
Procure orientação profissional de saúde As informações sobre saúde e bem-estar publicadas neste conteúdo têm caráter informativo e não substituem o diagnóstico ou tratamento feito por profissionais. Se você estiver com sintomas ou dúvidas relacionadas à sua saúde física ou mental, procure um médico ou profissional habilitado.
