O mamão tem sido amplamente reconhecido por seus múltiplos benefícios à saúde, devido ao seu grande aporte de vitamina A e C, ácido fólico, cálcio e ferro.
Dessa forma, incluir essa fruta na sua dieta, juntamente com uma alimentação balanceada, é uma ótima opção para aqueles que buscam cuidar do organismo.
Entre as propriedades curativas da fruta estão a melhora da memória, prevenção de doenças cardíacas, redução de inflamações e também tratamento de doenças como o câncer de cólon.
A fruta com várias propriedades curativas para o organismo das pessoas como a melhora da memória – Foto: Canva/Divulgação/ND
As propriedades curativas do mamão:
Doenças cardíacas: O conteúdo da fruta tem fibras e vitaminas que ajudam a prevenir doenças cardíacas de acordo com informações da Sader (Secretaria de Agricultura e Desenvolvimento Rural).
Ajuda a melhorar a memória: graças ao seu nutriente colina, o mamão auxilia no sono, no movimento muscular, aprendizado e memória, segundo a fonte citada.
Sistema digestivo: devido à enzima papaína, a fruta ajuda na digestão e é considerada uma das melhores frutas para o sistema digestivo.
Reduz a inflamação: a colina ajuda a manter a estrutura das membranas celulares, na absorção de gordura e na redução da inflamação crônica, que caso não seja tratada a tempo pode causar danos ao DNA.
Melhora a absorção do cálcio: dentre os nutrientes que a fruta contém, está a vitamina K, que melhora a absorção do cálcio e reduz a excreção urinária segundo a Sader.
Câncer de cólon: o betacaroteno é um pigmento com função antioxidante nessas frutas e já demonstrou ter uma relação inversa no desenvolvimento do câncer de cólon.
“Segundo um estudo realizado pelo Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard, dietas ricas em betacaroteno podem ter um papel protetor contra o câncer de próstata em homens mais jovens”, destaca a dependência em seu artigo “Mamão mexicano: produção, cultivo e benefícios”.
Como consumir o mamão para aproveitar seus benefícios?
O mamão pode ser consumido de várias formas para aproveitar ao máximo seus benefícios. Pode ser ingerido cru, sozinho, ou até em saladas de frutas.
Suco de mamão e gengibre é aliada na dieta para emagrecimento – Foto: Reprodução/ND
Recomenda-se consumi-lo maduro para aproveitar o sabor doce da fruta e textura macia. A fruta também pode ser batida no liquidificador para preparar sucos ou vitaminas e ser combinado com outras frutas ou água.
Outra alternativa é utilizá-lo em saladas salgadas, acompanhando vegetais frescos, ou mesmo cozido, como parte de guisados ou sobremesas.
Além disso, as sementes da fruta podem ser aproveitadas, pois contêm propriedades digestivas; costumam ser consumidas trituradas ou em pequenas doses.